姿勢を見てみよう！ 肩こりの方必見！

皆さん　こんにちは！　　ふじです。

今日は肩こりの方必見の内容です！

原因から改善方法までお伝えします。

突然ですが　鏡の前に正面を向いて気を付けをしてみて下さい

あなたの手はどちらを向いていますか？

親指が前を向いている場合はあなたの体は歪みが少ないかも知れません。

一方で親指が中に入っている、手の甲が前を向いている方は注意が必要です。

デスクワークや手作業が多い方は特に手を内に向けている事が

自然と多くなります。

その為筋肉もそのような癖が付き

体幹にまで影響し巻き肩になり猫背姿勢になっているかも知れません。

肩こりの原因はその姿勢にあります。

思いたる方も多いのではないでしょうか？

今回はそんな方に原因となっている筋肉と改善方法をお伝えさせて頂きます。

①原因の筋肉

小胸筋

大胸筋は有名で聞いたことがある方も多いのでは無いでしょうか？

小胸筋はその大胸筋の下にある筋肉であまり知られていませんが

意外と重要な筋肉です。

ここが硬くなる事で肩甲骨が前に引っ張られ

猫背になってしまいます。

②改善方法

ご自身でできるストレッチをご紹介します。

先ほども書きましたが小胸筋は胸の奥にある筋肉です。

ここをストレッチするためには腕を肩と平行に後ろに引くことで

ストレッチがかかります。１０〜２０秒を目安に３セットほどやてみて下さい。

壁などに手を付いて体を捻るとやりやすいです。

実際やってみて角度や強さなどは痛いけど気持ち良い。

と言う所を目安に行ってみて下さい。

胸と腕の間のあたりが伸びていれば正確に行えています。

③注意点

ストレッチは強くすれば良く効くと言うものではありません。

痛めてしまう可能性もあるので

気持ち良いなぁ。と言うくらいでじわーっと伸ばしましょう！

パソコンや勉強で肩が凝っている方は是非一度試してみて下さい！