フォームローラーって何？？筋膜リリース
近頃筋膜リリースって言葉をよく耳にしませんか？
肩こり、首コリ、腰痛など現代人にとって切り離せない悩みですよね。
そんな方に今日はフォームローラーを使った筋膜リリースについて
解説できればと思います。またそもそも筋膜ってなに？？という方は
フォームローラーって何？？
フォームローラーとは写真のような形の物で背中や腰、臀部、下肢など
身体の様々な部分に当てて転がすことで体をほぐすことが出来る
エクササイズアイテムになります。
どんな効果があるの？？
フォームローラー使用して筋膜を動かす事で
癒着したり硬くなった筋膜が緩み筋肉のコリやこわばりが緩和し痛みや
不快感を改善する事が出来ます。
さらに筋膜の歪みが改善する事で姿勢の改善や血流の改善、
動作やスポーツのパフォーマンスを向上させる事にも繋がります。
こんな方におすすめ！
デスクワークや運転など長時間同じ姿勢を続けている方にお勧めです。
同じ姿勢を続ける事で筋膜が癒着を起こし疼痛を引き起こすことはかなり
多いです。
また、スポーツ選手にもお勧めで練習や本番前に行う事でパフォーマンスの向上や
怪我の予防にも繋がります。競技後のケアに取り入れる事で疲労回復をする事も
可能です。
まとめ
フォームローラーを使う事でご自身で肩こり腰痛などの痛みを改善出来たり
パフォーマンスを向上させることも出来る素晴らしいアイテムですね！
場所も取りませんし毎日続ける事でコリの無い健やかな体になる事間違いなしです。
今後はフォームローラーを使用した筋膜リリースの仕方なども
解説していければと思いますのでよろしくお願いします！
ではまた！！
